本资源来自叔贵的健身思考笔记，包括肩颈-马甲线-减脂-臀部训练课（完结），自习岛从互联网收集、或众筹拼课。
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●路径：2022/06月/014
本课程包括肩颈-马甲线-减脂-臀部训练，四个部位的训练课。
其中肩颈训练包括：01.练前自测 02.说动精讲 03.静态精讲 04.办公室放松小洲练
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小岛叨叨
相比于古人，我们现代人的身体素质是大不如从前，长期的学校生涯和各种伏案工作所带来的后遗症慢慢显现，尤其是肩颈。肩颈可通过有效地颈肩锻炼,也可以充分缓解颈肩部位的不适来放松局部肌肉等。 肩颈位于肩锁关节凹陷处,即手阳明大肠上部经肩穴,左右各两处。表层有锁骨上神经和外侧神经的分布,深层有肩颈上神经的分支。
正确的健身训练方法，每天做3分钟，缓解肩颈腰腿疼痛引起习惯性偏头。不仅练习时要坚持这样练习，平时日常生活中也要坚持做这个动作，这样可以缓解肩颈腰腿疼痛。
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